10 секретов здоровой спальни

Вы просыпаетесь утром и чувствуете себя еще более уставшим, чем накануне? Головные боли, заложенный нос и больное горло стали для вас привычными? Причиной этому может быть ваша спальня. 

 

1. Домашние животные

Пусть животные спят на своих уютных мягких подстилках, а не в вашей постели. Любая шерсть — очень сильный аллерген, так что устройте место вашим четвероногим друзьям возле кровати, и вы все выспитесь гораздо лучше.

 

2. Растения

Растения в доме — это не просто красиво, они еще и очищают воздух. Но если вы слишком обильно их поливаете, корни начнут гнить, а в почве заведется плесень, что крайне опасно для людей с астмой и просто склонных к аллергии. Поливайте растения только тогда, когда почва сухая, и никогда не оставляйте их стоящими в емкости с водой.

image-2

3. Ковер

Гораздо приятнее ходить босыми ногами по мягкому теплому ковру, а не по холодному линолеуму. Но не секрет, что ковры — лучший пылесборник, в котором можно обнаружить все возможные загрязнители. А если у вас есть домашние животные, то, как утверждают специалисты портала About Home, ковер может стать и домом для блох. Как минимум раз в неделю ковер нужно пылесосить, а раз в несколько месяцев тщательно мыть специальным шампунем. Если у кого-то из членов семьи астма или аллергия, воздержитесь от покупки ковров. Ухаживать за ламинатом существенно проще.

 

4. Свечи

Свечи безумно романтичны и украсят любую комнату, но если вы любите ароматические свечи, то рискуете столкнуться с совершенно неромантичными последствиями. Ароматизированный парафин при горении может выделять бензол и толуол, и даже сам запах может раздражать слизистые оболочки тех, кто склонен к аллергии. Лучше используйте свечи из пчелиного воска или соевые свечи (да-да, есть и такие!), а также держитесь подальше от свечей с фитилем с металлической серединой. И обязательно приоткрывайте окна.

image-6

5. Пылесос

Пропылесосить плюшевые игрушки — самый простой способ очистить их от пыли. Но если ваш пылесос не оборудован HEPA-фильтром (высокоэффективным сухим фильтром для воздуха), то вся пыль, пыльца и грязь, попав в пылесос, тут же выбросится обратно в воздух. Поэтому при покупке пылесоса убедитесь, что в нем присутствует упомянутый фильтр, который собирает даже мельчайшие частички. Если пылесос с мешком, он тоже должен быть сделан из HEPA-материала.

 

6. Моющие и чистящие средства

Спальня должна сверкать чистотой, но вряд ли вам нужны такие побочные эффекты, как раздражение глаз, затруднение дыхания или головные боли. Все это может стать результатом использования моющих средств, содержащих вредные химические компоненты. Старайтесь использовать экологичные средства.

 

7. Увлажнитель

Сухая зудящая кожа — распространенная проблема владельцев квартир с центральным отоплением. С ней отлично справляется увлажнитель воздуха. Однако если вы не будете каждый день менять в нем воду и мыть хотя бы раз в неделю, то вскоре столкнетесь с симптомами аллергии, вызванными плесенью. Так что не забывайте об этих элементарных правилах.

image-5

8. Окна

Если окна в вашей спальне всегда закрыты, то вы закупориваете внутри комнаты множество загрязнителей, включая пыль, перхоть, пары от чистящих средств, испарения пропиток мебели и МДФ, химикаты от туалетных принадлежностей вроде лака для волос и дезодоранта. Когда позволяет погода, обязательно открывайте окна, чтобы спальня хорошенько проветривалась.

 

9. Матрас

Треть своей жизни вы проводите на матрасе. На нем остаются чешуйки кожи, пот, пыль и бактерии. Матрас нуждается в регулярной чистке, и лучше надевать на него специальный защитный чехол. Еще одна проблема с матрасами заключается в том, что со временем они перестают держать форму. Примерно через пять лет хороший качественный матрас становится более плоским, а его пружины или пена теряют свои свойства. Если вы просыпаетесь с болью в спине и обнаруживаете, что провалились в яму, пора задуматься о его замене. Менять матрас рекомендуется раз в 5-10 лет.

 

10. Подушка

К сожалению, подушка — не всегда синоним отдыха и комфорта. Как бы это страшно не звучало, часто именно подушки становятся рассадниками бактерий, спор плесени и пылевых клещей, что может привести к появлению симптомов аллергии — першению в горле, головной боли и насморку. Подушку нужно либо регулярно стирать, либо приобретать хотя бы раз в год. Также на нее нужно надевать специальный противоаллергенный чехол, который нужно менять раз в несколько дней. Если симптомов аллергии вы не замечаете, но головные боли все же вас преследуют (вкупе с болью в шее и плечах), то снова обратим внимание на подушку. Со временем подушки теряют форму, поэтому положение вашей головы становится неправильным относительно позвоночника. Если вы согнули подушку пополам, а она не приобрела обратно свою форму, ее пора менять. И если на ортопедической подушке из полиуретановой пены остается след от вашей головы, который не разглаживается, ей тоже пора найти замену.

 Юлия Любезнова 

30.09.15