Как приучить ребёнка спать в своей комнате?

«Мама, не уходи, мне страшно!», «Мама, под кроватью кто-то живёт!», «Мама, ложись рядом» — очень убедительно восклицают дети, и вы понимаете — отселение в детскую представлялось как-то легче. Как обустроить комнату ребёнка так, чтобы и дети спокойно засыпали, и нервы родителей были целы? Мы задали вопрос практикующим психологам и узнали, в какую обстановку уж точно испугаются заглянуть жители Монстрополиса. 

7249674572_e5176f8392_z Photo: decor8 holly

Нет темноте 

Главная причина страхов — темнота, считают психологи. «Когда дети не видят, что происходит вокруг них, у них срабатывает фантазия, которая может «нарисовать» всё, что угодно, вплоть до страшных чудовищ и призраков, прячущихся в тёмном углу, готовых укусить и утащить с собой в темноту», — поясняет психолог-психотерапевт, гипнолог Олеся Фоминых.

Решить проблему тёмной-тёмной комнаты реально. Для начала организуйте в детской ночное освещение, которое не будет мешать сну, но создаст ощущение комфорта и безопасности. К выбору светильника-ночника нужно отнестись серьёзно: его яркость должна быть минимальной, расположить его нужно на безопасном удалении от кровати ребёнка, а со временем от него разумнее отказаться насовсем. И постарайтесь не брать в привычку засыпать при включенном свете — согласно исследованиям учёных Гарвардского университета, воздействие света в ночное время (любого, даже самого тусклого) подавляет секрецию мелатонина — гормона, влияющего на так называемые циркадные ритмы (по сути — внутренние часы). И уже есть некоторые экспериментальные доказательства того, что низкий уровень мелатонина определённым образом связан с развитием некоторых серьёзных заболеваний. Так что идеально, если свет в комнате окажется временной, переходной мерой, а ребёнок в конце концов научится спать в полной темноте (выключение из сети всех электроприборов в комнате в последствии, кстати, тоже приветствуется). Но для начала это может быть очень действенным способом.

«Нужно организовать пространство таким образом, чтобы в нём присутствовал источник света. Например, светодиодная подсветка во всевозможных нишах и плохо просматриваемых в темноте местах, ночники, цветные фонарики, которые создадут атмосферу сказки, — советует психолог Эвелина Мария Салихова, — можно выйти из положения, применяя различные фактуры, отражающие свет».

Конечно, не светом единым возможно побороть страх темноты. При выборе декора комнаты делайте акцент на тактильно приятных для ребёнка поверхностях — мягких, создающих атмосферу уюта и комфорта. Не стоит манкировать и зональным разделением: уголок отдыха и сна, игр, зоны для занятий создаст для ребёнка упорядоченную картину его собственного маленького, домашнего и безопасного мира.

9554141560_c1650fafb8_o Photo: decor8 holly

 

Читаем с умом 

Библиотека – важная часть интерьера детской, но литература приносит не только пользу, но и вред. Об этом говорят не британские учёные, а опытные психотерапевты, знакомые с детскими страхами не понаслышке. Психолог Олеся Фоминых говорит о том, что ребёнок может бояться какого-нибудь персонажа из книжки, которую он прочитал сам, или которую ему прочитали родители перед сном. Внимательно относитесь к выбору детской книги, а ещё лучше – предложите ребёнку самому определить, какую именно сказку слушать перед сном. То же относится и к просмотру мультфильмов: чудовища, монстры и злодеи там куда более реальные, чем в книгах, а влияние мультимедийного продукта на неокрепшую детскую психику огромно. Психолог Эвелина Мария Салихова объясняет природу такой безоговорочной веры в телевизионные ужастики недостаточно развитыми навыками аналитики. В силу возраста, конечно. «До определенного возраста мы не можем отличить вымысел от реальности при помощи рационального понимания ситуации. Поэтому услышанное и увиденное ребёнком на экране телевизора или рассказанное сверстниками или родителями становится таким реальным в темноте. Именно там есть возможность додумать то, с чем на самом деле никак не можешь разобраться», — поясняет Эвелина Мария.

Вывод: телевизор в детской комнате – предмет ненужный и опасный. А вот присутствие мамы или бабушки с доброй сказкой на ночь (ключевое слово — доброй) – полезно.

11737523463_8c545a108d_k Photo: Angie Stalker

 

Чудища на обоях  

Как ни странно, впечатлительный ребёнок найдёт предмет своего страха там, где его совсем не ждёшь: на картинке в мамином журнале, в принте на папином свитшоте, в бабушкином альбоме голландской живописи или даже на модных обоях. Психолог Олеся Фоминых предупреждает: будьте осторожны с креативом, иногда персонажи на детских обоях могут выглядеть агрессивно и вызывать страх у ребёнка, особенно если у него меланхоличный тип нервной системы.

Чтобы избежать такого неожиданного поворота событий, во время ремонта выбирайте однотонное покрытие или обои с использованием цветовых орнаментов. При покупке посоветуйтесь с ребёнком и не очень-то отстаивайте понравившийся вам рулон зелёных обоев с фиолетовыми носорогами, если малыш нервно просит убрать его подальше.

7017558537_624466f1b3_o Photo: decor8 holly

 

Не ругайтесь

Ещё одна серьёзная причина тревог вашего ребёнка – нездоровый психологический фон в семье. И интерьер тут важен лишь отчасти, уступая погоде в доме – главному фактору детского благополучия. «Если между родителями сложились конфликтные и напряженные отношения, ребёнок может переживать и бояться спать в одиночестве, — рассказывает Олеся Фоминых, — также у ребёнка может возникнуть страх перед темнотой, если старший брат или сестра пугает его страшными персонажами или злодеями».

Большой стресс и, как следствие, страх темноты, может вызвать и резкая смена привычной обстановки, и переезд на новую квартиру, где всё поначалу незнакомое и пугающее.  Родительская задача в этом случае — поддержка и понимание своего малыша.

«Ни в коем случае не стоит отмахиваться от ребёнка, считая его страх темноты причудой или баловством, как это делают многие из родителей, — продолжает Ольга, — для вас это ничего не значит, а для него любая тень или шорох ночью может показаться чем-то чудовищным и страшным».

9554141834_964fac26bd_o Photo: decor8 holly

 

Что ещё?

Вот ещё несколько полезных советов психологов для тех, кто хочет избавить ребёнка от страхов:

  • Покидайте детскую комнату, когда ребёнок уже спит.
  • Не запирайте дверь и иногда заходите, чтобы проверить, всё ли у него в порядке.
  • Днём играйте вместе в детской. Очень хорошо помогают побороть страх «тёмных углов» игры в прятки и поиск игрушек вдвоём в темноте.
  • Вместе с малышом изобразите страх на рисунке, слепите его из пластилина, а потом закрасьте или разомните, тем самым показав, что он не такой уж и страшный.
  • Поддержите ребёнка, разговаривайте с ним о его страхах, помогайте в их преодолении. Тогда страх темноты пройдёт сам, и вы будете вспоминать его с улыбкой и смехом.

Мария Соловьёва

11.11.2016